怎樣減掉大粗腿 冬季瘦腿最快最有效的方法

瘦腿方法一：保持營養的均衡

很多女生認為減肥就死節食，或者就是少吃，但是這種減肥方法往往很傷身體健康，而且很容易反彈，長期下去的話，很容易造成營養不良，甚至造成腿部水腫。想要瘦腿，就要每天保持三餐營養充分，平常多吃些木瓜和菠菜等瘦腿食物，這樣才能吃出竹竿腿。

瘦腿方法二：多做有氧運動

想要瘦腿，平常就要多做有氧運動才行，比如跑步和騎自行車，這些都是瘦腿非常好的運動方法，但是每次運動時間一定要保持半個小時以上才行，一周運動5次，才能達到瘦腿效果。

瘦腿方法三：按摩瘦腿

多按摩膝蓋以下的穴位，對於瘦腿十分的有效，每天堅持10分鐘按摩，可以達到消水腫和提高代謝的目的，這樣能加速腿部血液迴圈，排出腿部內多餘的廢舊物質，當然可以瘦腿咯！

瘦腿方法四：瑜伽運動

平常多做些拉伸腿部的瑜伽動作，這樣不僅能達到瘦腿的目的，而且還可以讓你的身材變得更加柔軟，輕鬆達到塑形的效果，很簡單，坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。