上班族減肚子最快的方法 4個習慣輕鬆告別肥肚腩

1、常做腹式呼吸

什麼是腹式呼吸法呢？很簡單，就是你邊打字的時候，變收緊腹部，用腹部呼吸，這樣做在於能刺激腸胃蠕動，幫助你把宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒，每天堅持的話，一個月小肚子真的會小很多哦！

2、將晚餐提早在6點前用完

上班族因為白天在公司，晚上回家後，為了緩解壓力，就喜歡暴飲暴食，這是導致小肚腩產生的最直接原因，如何解決呢？最好的方法就是把你的晚餐提前，最好是在六點前就完成，這樣你的胃部有足夠的時間消化，肚子上就不會再長肉啦！

3、睡前吃鈣片

你知道身體的最佳吸收鈣質時間是什麼時候麼？那就是晚上，每天晚上睡覺之前補充鈣質，能消除體內的網膜脂肪，對於瘦小腹有非常好的效果，有些妹紙會問，可以用牛奶代替麼？NO，因為牛奶裡面另外還有大量的蛋白質和中性脂肪，如果你晚上喝的話，會造成不易消化的後果，一點瘦小腹的效果都沒有。

4、改變生活習性

百分之八十的上班族都有吃飯完立馬就坐下的習慣，這樣肚子上不長肉才怪勒，吃完飯後絕對不能立即就坐下來，至少要保持半個小時的站立形式，這樣做的好處是能幫助腸胃消化，如果吃完就坐下的話，腹部贅肉一定會越來越多的。