懶人減肚子最快的方法 四個習慣輕鬆打造18寸小蠻腰

減肚子最快的方法1.少吃“壞碳水”

如果你是屬於喜歡吃飯、水果或者甜食的人，那麼小肚子極易堆積脂肪，為什麼呢？碳水化合物會讓血液中的葡萄含量會大大增加，這就意味著胰島素會將多餘的葡萄糖與游離脂肪酸結合，轉化成脂肪儲存在體內。

所以，想要減肚子，最好是選擇低卡高質的碳水化合物食材，將三餐的比例保持在5：3：2左右，這樣才更有利於消化。

減肚子最快的方法2、多吃燕麥

燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，它能讓你產生足夠的飽腹感，這樣有利於加速代謝，降低膽固醇，幫你消耗體內更多的能量。

同時燕麥裡面的可溶性纖維是白米的2倍，這就意味著可以避免產生想吃甜食的欲望，而且燕麥還有加速腸胃蠕動的作用，能有效防止便秘，減少腹部脂肪的產生。

減肚子最快的方法3、適量運動，快走最有效

對於忙碌的上班族來說，快走是減肚子最有效的方法，每天堅持25分鐘快跑，就可以消耗掉內臟脂肪。

不過快走的節奏是相當重要的，你要根據自身的能力來調整步伐，在舒適中運動，你身體才會攝入充分的氧，這樣就可以充分燃燒腹部的脂肪了。

減肚子最快的方法4、每天8杯水，遠離碳酸飲料

早上起來的時候，先喝一杯蜂蜜水，有助於加速腸胃蠕動，把昨夜身體內的垃圾排出體外，這樣能有效減少小肚子產生的機會。

同時每天要喝足8杯水，不僅能促進身體排毒，而且能加速代謝，不過不能喝的太快，這樣容易產生滲透，對健康的危險極大。