肚子上的贅肉怎麼減有效 簡單4招徹底鏟平腹部贅肉

1、利用通勤時間健走

走路是最簡單有效的減肚子方法之一，而且適合所有的妹紙，怎麼做呢？

很簡單，上班的時候，每天都提早一站下車，然後用可以與人聊天的速度走路上下班。

小提示：走路的時候記得背部打直，收緊腹部，這樣就能充分燃燒肚子上的贅肉咯！

2、在家走動時加上扭腰動作

下班回家，你可以邊看電視邊做簡單的扭腰動作，別小看這個習慣，它能有效鍛煉腹部上的肌肉，但是扭腰動作需要掌握正確的方法。

小提示：踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，這樣如此重複下去，每天扭腰時間不能超過半個小時，不然會對腰部產生負擔。

3、少搭電梯 多爬樓梯

別小看上下樓梯這個簡單的習慣，它不僅能有效鍛煉我們的腹部肌肉，而且還能燃燒大腿內側脂肪，絕對是瘦腰瘦腿的最佳運動之一。

如果你上班的地方樓層不是很高的話，那麼就從今天開始改成爬樓梯吧！。

4、破除鬆弛型小腹必殺技：抬腿緊實腹肌操

首先找一個面紙盒，挺直站立，雙腳平行的站在面紙盒右側；然後雙手叉腰，慢慢的抬起你的右腳，直到膝蓋與腰部平行為止；之後右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了；再慢慢的抬起左腳，直接跨到紙盒的右邊；最後慢慢的放下左腳，完成一個動作，下一個動作從左腳開始，左右腳如此重複20次。