肚子上太多肉怎麼減 三個方法對症下藥輕鬆搞定大肚腩

大肚腩類型一：腰身粗壯的人

產生原因：一日三餐不規律，超級喜歡吃肉食

解決方法：每天一日三餐準時，少吃不易消化的肉類食物，喜歡吃的話，也放在午餐的時段吃，晚餐以蔬菜和水果為止，且一定要吃八分飽為止。晚餐之後半個小時內不能坐下，睡覺和晚餐之間至少間隔三個小時。

大肚腩類型二：大腹便便的人

產生原因：熱量過剩加上缺乏運動，導致“進出口”沒有平衡，熱量轉化為脂肪堆積在腹部上。

解決方法：改變平時的飲食結構，總體上把握多素少葷的原則，而且每週進行一次斷食，斷食期間可以用水果代替。

大肚腩類型三：小腹鬆弛的人

產生原因：平時飲水過多，造成腎臟負擔加重，加上缺乏運動，導致小腹鬆弛。

解決方法：每天應嚴格控制飲水量，而且每次喝水應該小口小口喝，而不是猛灌，切忌“痛飲”。