臀部扁平怎麼辦 上班族如何翹臀 翹臀最快的方法

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上班族翹臀小妙招一：辦公室零碎時間運動

臀部會變得又扁又平，跟久坐有著很大的關係，所以上班族想要翹臀，最好是每坐一個小時就起來走動一下，或者多喝水，這樣無形中就增加去衛生間的時間，反正就是不要長期呆坐在椅子上。

上班族翹臀小妙招二：推牆放鬆術

一般上班族的臀部會很容易出現臀部酸痛的問題，其實想要解決這個問題相當的簡單，一個動作就能搞定，找一面牆，挺直站立，雙腿併攏站好，雙手撐在牆面上，利用臀部的力量，用力的向外伸展10秒鐘左右，如此重複20次，直到臀部酸痛感消失為止。

上班族翹臀小妙招：金雞獨立

你知道嗎？接接話或者看檔的時候，就是最佳的翹臀時間，你可以試著站起來，然後抬高一直腳，與身體呈90度，如此重複多次，一個月後，臀部絕對能挺翹很多。

上班族翹臀小妙招：少吃糖

女人臀部上太多贅肉的話，會給人很臃腫的感覺，瘦臀的前提是從改善飲食上入手，平時要嚴格控制糖分的攝取量，因為過多的糖分會增加體內的胰島素，這樣無形中加加速了脂肪的生成，尤其是臀部和腹部上，更加容易導致贅肉堆積。