鄭多燕是怎麼減肥的 鄭多燕減肥秘笈大公開

鄭多燕減肥秘笈一：減肥空腹是大敵

很多女生一說到減肥，首先想到的就是節食減肥，所以在減肥期間，重點會放在禁食”上。我很鄭重的告訴各位，想要瘦的漂亮，絕對不能採取節食減肥的方法。

節食減肥即使瘦下來之後，以後的日子你好需要跟自己的食欲做對抗，最後意志力敗給身體本能之後，你就會開始暴飲暴食，最後的命運就是反彈複胖。

鄭多燕減肥秘笈二：如何消除空腹感

我所推薦的減肥方式，不是極端的減少熱量攝入，而是消除空腹感。曾經的我也是典型的大胃王，一天三餐也是照胖不已，而現在靠著一天6-8餐，打造出完美的身材無限。

執行這個飲食方式的重點是注意適量，第一步是將三餐的總量分配在六餐到八餐裡！維持這個飲食習慣的最大好處是，我吃的越來越少，胃口也在慢慢變小。

第二個重點是研究食物的品質，在減肥過程中，除了水之外，我把所有的時候都視為正餐，因此我在飲食的過程中，特別注意食物的品質，就算一天吃6-8餐，吃到肚子裡的都是健康有營養的食物。

鄭多燕減肥秘笈三：睡前三小時儘量不進食

雖然上面我說了空腹時大敵，但是睡前是例外，我們睡著的時候，代謝會變得很低很低，但是這並不代表晚上不能吃東西，我看到很多減肥建議是，晚上六點以前結束晚餐，其實這個方法在現實生活中是很難做到的，所以我的基本原則是：晚餐一定要在睡覺前三個小時完成。

鄭多燕減肥秘笈四：改變飲食順序

吃的是同樣的食物，為什麼有些人就是瘦，而有些人就會變胖，那是因為飲食順序的不同。

請先從健康的蔬菜開始吧！先吃蔬菜，然後再吃含蛋白質的肉類食物，最後吃飯飯等碳水化合物，謹記這個飲食順序，你會驚喜的發現，即使吃的和往常一樣，但是身材卻發生了不少變化。