人一輩子怎麼也要瘦一次 夏季四個減肥秘笈大公開

1.多運動，讓自己出汗。

運動能減肥的道理在於提高身材代謝，從而燃燒身體多餘的脂肪，想要瘦身，每天至少要保持半個小時的運動，但是切忌劇烈的運動，而且夏天健身不能在10-4點間運動，早上和傍晚運動最好。

2.平衡膳食，多喝水

切莫節食減肥，只有合理的飲食才是減肥的關鍵，平時要少吃能量高的食物，比如肉，你可以用魚肉和雞肉、鴨肉代替，飲食儘量保持清淡，那些帶醬汁的食物更要少吃，熱量其實很高。

3.零食選擇有清腸作用的蔬果類

女生愛吃零食天經地義，所以如果你真的忍不住的話，可以把黃瓜、胡蘿蔔切成條，來作為點心吃，把它放進冰箱，你隨時都可以食用，這種習慣可以讓你輕鬆達到減肥的目的。

4.晚餐以後不要進食

很多人減肥失敗，都是因為晚餐飲食不當的原因，如果你想要達到快速減肥的效果，晚上堅決不吃，因為晚上人體的代謝相當低，如果你晚上吃的過於豐盛，無疑是讓能量轉化為脂肪。