鄭多燕減肥秘笈一：減肥空腹是大敵
很多女生一說到減肥， 首先想到的就是節食減肥， 所以在減肥期間， 重點會放在禁食”上。
節食減肥即使瘦下來之後， 以後的日子你好需要跟自己的食欲做對抗， 最後意志力敗給身體本能之後， 你就會開始暴飲暴食， 最後的命運就是反彈複胖。
鄭多燕減肥秘笈二：如何消除空腹感
我所推薦的減肥方式， 不是極端的減少熱量攝入， 而是消除空腹感。 曾經的我也是典型的大胃王， 一天三餐也是照胖不已， 而現在靠著一天6-8餐， 打造出完美的身材無限。
執行這個飲食方式的重點是注意適量， 第一步是將三餐的總量分配在六餐到八餐裡！維持這個飲食習慣的最大好處是， 我吃的越來越少， 胃口也在慢慢變小。
第二個重點是研究食物的品質， 在減肥過程中， 除了水之外， 我把所有的時候都視為正餐， 因此我在飲食的過程中， 特別注意食物的品質， 就算一天吃6-8餐， 吃到肚子裡的都是健康有營養的食物。
鄭多燕減肥秘笈三：睡前三小時儘量不進食
雖然上面我說了空腹時大敵， 但是睡前是例外， 我們睡著的時候， 代謝會變得很低很低， 但是這並不代表晚上不能吃東西， 我看到很多減肥建議是， 晚上六點以前結束晚餐， 其實這個方法在現實生活中是很難做到的， 所以我的基本原則是：晚餐一定要在睡覺前三個小時完成。
鄭多燕減肥秘笈四：改變飲食順序
吃的是同樣的食物， 為什麼有些人就是瘦， 而有些人就會變胖， 那是因為飲食順序的不同。
請先從健康的蔬菜開始吧！先吃蔬菜， 然後再吃含蛋白質的肉類食物， 最後吃飯飯等碳水化合物， 謹記這個飲食順序， 你會驚喜的發現， 即使吃的和往常一樣，
