鄭多燕私家減肥秘訣 堅持4個原則輕鬆變瘦子

鄭多燕私家減肥秘笈一：少吃+多動

我之所以下定決心減肥，是因為老公說夢話的時候懷念我以前的身材，剛開始減肥的時候，我採用的是原始的節食減肥。每天只吃一種食物，然後服用各種減肥藥。

這種減肥方法最初似乎很有效，可是當我回到正常生活狀態之後，反彈現象十分的嚴重，甚至出現越減越肥的情況。很多女性認為的是，減肥要麼是減少食量，要麼是運動，其實不然，之後兩者結合起來才能達到理想的減肥效果，而且完全不會反彈。

鄭多燕私家減肥秘笈二：運動一定要有趣才持久

我剛開始做運動的時候，發現不管做什麼，一定要有興趣才能一直維持下去，所以我在開始運動減肥的時候，考慮的第一個問題就是：運動要有趣才行。

我現在最主要的運動自己發明的健身操，我在增加運動的時候，同時減少食量，所以在短時間內看到明顯的減肥效果。我的運動減肥心得是：女人需要做一些負重訓練，但是時間不要太久，一個小時即可。配合有氧運動，不僅能達到瘦身效果，而且線條感非常強。

鄭多燕私家減肥秘笈三：碎片時間運動的方法

很多女生其實都跟我一樣，白天需要上班，晚上基本也沒時間運動了，我在日常安排很緊張的時候，基本上是天上午10-11點左右運動。很多人都抱怨沒時間運動，其實利用碎片時間運動，也是不錯的減肥方法。我的減肥心得是：想要運動的時候，馬上就要去做，而且我喜歡把上樓梯和做家務當成運動，別小看這樣的運動，瘦身效果十分的顯著哦！

鄭多燕私家減肥秘笈四：遵從身體本能吃飯，而不是“飯點

我的飲食減肥方法是：維持不餓的狀態，隨時吃一點，所以我的包包裡可以看到很多零食，比如乾果和堅果，另外我會經常吃對身體好的食物，比如蛋白質，但是吃牛排的時候，盡可能的不放料汁。其實如果再吃飯時間之間吃點健康零食，正餐的時候就不會吃的太多哦！