夏季最快的減肥方法 養成四個習慣輕鬆變瘦子

夏季最快的減肥方法一、三餐定量

想要快速減肥，不能節食，也不能暴飲暴食，一定要養成三餐定食的習慣，青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。保持這種飲食比例，你就可以健康的瘦下來。

夏季最快的減肥方法二、細嚼慢嚥

研究顯示們，瘦子比胖子的飲食時間要多吃10分鐘左右，很多胖MM吃飯速度相當快，不到十分鐘就能解決一頓飯，其實瘦子都有細嚼慢嚥的習慣，只要堅持這個飲食習慣8周，就就能輕鬆甩掉10斤贅肉哦！

夏季最快的減肥方法三、多吃多動

胖子與瘦子的最大區別，就是運動，晚上大家消耗的熱量都差不多，可是白天就有很大的區別。尤其是一些上班族胖妹紙，幾乎一整天都坐在椅子上，毫無運動量，之間久了，身上就堆積了很多的脂肪。

夏季最快的減肥方法四、少吃甜食

甜食的熱量極高，而且形成脂肪，例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。想要減肥的妹紙一定要少吃甜食，你可以用水果代替，這樣不僅能滿足你對甜食的欲望，而且絕對不會發胖哦！