女人一過30如何減肥最快最有效

30+歲女性發胖原因一：生理因素

女人過了30歲，身體代謝和各個器官已經開始進入衰老的狀態，這個時候脂肪消耗速度也在慢慢下降，於是就出現了即使你吃的再少，還是容易長肉的現象。

30+女性發胖原因二：飲食因素

30歲的女人基本上都已經生了小孩，她們有個習慣，就是等小孩吃完飯再進食，於是吃飯時間變得很晚，想要減肥幾乎是不可能的事。而且她們都喜歡把小孩剩下的食物都吃掉，這是導致30歲女人容易發胖的最重要原因。

30+女性發胖原因三：運動量減少

30歲的女人心態很放鬆，因為生活都趨於穩定，所以對於身材變形的緊張度比婚前要放鬆的多，於是就出現了吃得香、吃得多、運動少的習慣，時間一久，這不長肉才怪。

30+女性減肥方法

1、飲食規律

30歲女人想要減肥的話，那麼就要遵守早飯吃的好，中午吃飽，晚上吃少的飲食習慣，尤其是到了晚餐的時間，這是決定減肥成功的關鍵，30歲的女人一定要切記！

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上

30歲女人如果發胖的話，首先長肉的就是臀部和腹部上，加上長期久坐，這腰圍是一年比一年寬，所以想要減肥的話，最好養成晚飯過後快走的習慣，這樣就鞥輕鬆達到瘦腰的目的。

3、每週做兩次力量訓練

30歲女人身體內的肌肉基本上大量流失，所以想要減肥的話，最好每週做2個小時的力量訓練，增加自己身體的肌肉量，一旦肌肉增加的話，即使你坐著不懂，身體也同樣在消耗脂肪。