運動減肥效果好 三種運動不能錯過

六月不減肥，八月徒傷悲。夏季已經到了，減肥的計畫還是無限期擱置？該要行動起來，擊敗身上的肥肉！運動減肥效果好，哪些就愛能否運動才適合自己呢？下面由達人推薦，最受歡迎的三種減肥運動，想要瘦下來的你一定不能錯過！

1、跑步

跑步可以說是最常見的減肥方法，而且已經被推薦的爛了。但如果你沒有試過，不妨開始制定你的跑步計畫。建議每天跑步一個小時，除去熱身和結束後的20分鐘，一定要實實在在的跑步60分鐘，不然脂肪是很難燃燒掉。

2、高溫瑜伽

不同於一般瑜伽，在高溫房裡鍛煉，燃脂效果會讓你尖叫！因為外部溫度的變化，可以加快體內的脂肪燃燒，同時大量的排汗，也能幫助瘦身。高溫瑜伽通常是一節課40分鐘，大家可以隔天進行，讓身體適當的休息。

3、游泳

不要害怕身上有肥肉，而失去這個最佳的運動。因為游泳減肥是跑步減肥的兩倍之多！是不是很吸引人？而且在游泳是一項整體塑形的運動，可以讓你的身體線條更加S.