春季優酪乳減肥正當時 這樣喝讓你三天瘦6斤

適量地喝優酪乳能有效減小腹

很多網友都留言自己累死累活的做仰臥起坐，腹部還是鬆鬆垮垮的，這是怎麼回是呢？小編建議你應該在飲食上方做些調整了，平時應該多攝入瘦小腹的食物，比如：優酪乳、葡萄柚等，國外研究顯示，那些每天有喝優酪乳習慣的女生擁有更平坦的小腹，因為優酪乳中的乳酸菌能促進消化，減少腹脹、便秘,小腹自然而然就會變得平坦啦！

優酪乳減肥的最佳食用量

每天最好喝1-3杯的優酪乳，而且最好是在你飯後的兩小時喝，不能空腹喝優酪乳，因為這樣優酪乳的保健作用會減弱，，睡前喝杯優酪乳也不錯，反正都有促進消化、排氣通便的作用。

快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

早上：先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一份200毫升左右的優酪乳，能無糖就儘量喝無糖的，減肥效果最好，然後再吃一碗燕麥粥。

中午：在你很想吃飯之前先喝一碗湯，再喝一杯優酪乳，然後依次吃100克雞肉、一碟蔬菜，其實如果沒有蔬菜也可以，用小番茄或者生菜代替也行，最後喝兩杯烏龍茶消食。

晚上：晚餐很關鍵，最好在餐前喝一大碗湯，再吃非常多的蔬菜，最好就是那種水煮的，然後喝一杯優酪乳，如果還有餓就吃點水果。