夏季優酪乳減肥法 3天就可以減掉10斤肉

夏季優酪乳減肥法

優酪乳含豐富的鈣質，可以幫減肥人群降低體重，優酪乳可以調節腸道菌群，促進消化和吸收，加速腸道蠕動。

清晨

早上起來先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，最後喝一杯優酪乳。最後再選擇一碗粥或者全麥麵包。

中午

用餐前先喝一碗湯，或者吃幾片餅乾之類的食物，再喝一份優酪乳，然後吃魚/牛肉/雞肉（補鐵），搭配蔬菜一起吃。餐後飲用一杯綠茶消食。

晚上

晚餐前喝一杯水然後吃一盤蔬菜，接著吃一份優酪乳和水果。飯後兩小時飲用優酪乳減肥效果最佳。

晚上喝優酪乳好處多多，淩晨是人體血鈣含量最低的時候，優酪乳在補鈣的角度來看利於食物中鈣的吸收。