經期如何減肥 經期減肥秘笈一月瘦10斤

經期減肥為什麼效果會加倍呢？

女性在經期內會分泌出比平常更多的雌性激素，健身專家表示，根據雌性激素分來調整健身減肥計畫，可以讓減肥效果加倍，同時還能有效調整女性的內分泌，可謂是一舉兩得。

經期後的第一個星期

經期女性會莫名分感到情緒煩躁，一般的話會比較容易發脾氣，這是因為體內黃體素下降的後果。同時皮膚也極易生痘痘，甚至會出現痛經的現象。

這個階段建議每週運動3-5小時

經期間女性不能節食和做高強度的運動，女生必須好好的呵護自己的身體，把目標放在塑形上面，而不是減肥上面，不然會大大的損害自己的身體健康，得不償失。

小提示：做瑜伽或者普拉提等運動，如果情緒還是不穩定的話，可以出去散散步。

經期後的第二個星期

本階段稱作為減肥黃金期，女性通常會感覺非常的有活力，變得精神十足，而且皮膚也慢慢的變好，身體代謝慢慢較快，減肥欲望高漲。

小提示：每週運動量時間保持7個小時以上，每次有氧運動時間不能少於半個小時。