經期如何減肥最有效 掌握4個經期減肥秘笈一月瘦10斤

經期減肥秘笈一：不要刻意地去吃甜食

為了減肥，很多女生都刻意的戒掉零食，其實經期是可以吃一些零食，但是不能攝入過量，不然過多的甜食容易導致身體胰島素不穩定，這樣就會加劇經期的不適狀。

經期減肥秘笈二：多吃高纖維食物

高纖維食物能不僅能促進腸胃蠕動，同時還能把身體內的毒素排出體外，同時增加血液中的含鎂量，非常有屬於緩解經期鎮痛現象，含纖維最高的是蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等食物。

經期減肥秘笈三：適當吃一些減肥零食

如果你在經期都是hi後，兩餐之間會感到餓的話，那麼小編建議你吃一些核、腰果、幹豆之類的食物，這樣不僅能增加身體的營養能來那個，同時還有助於控制食欲和食量，防止你在下一餐的時候暴飲暴食。

經期減肥秘笈四：攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于女人來說，絕對是健康和減肥的好幫手，所以小編建議你在中午的時候最好吃一些肉類、豆類等蛋白質食物，這樣不僅能補充因為經期所流失的營養，同時還能加速脂肪燃燒，一舉兩得呢!