女人產後如何減肥 李湘減肥方法大揭秘

李湘減肥方法大揭秘

產後減肥需找準時間

產後不能立刻就開始減肥，你的身子很虛弱，產後3～4個月是塑身的最佳時期，新媽媽們可以一邊進行產後飲食調理，一邊可以進行一些運動量稍微比較大的運動。比如慢跑和減肥操，主要根據自己的體質量力而行，不要讓自己有疲勞感。

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產後瘦身這樣吃

產後的第一周不能吃含鹽的食物，甚至食醬油、醋、番茄醬等調味品都不能碰，也不能大補特補，第六周後是你減肥的最佳時機，飲食主要以清淡為主，而且避免蛋白質和澱粉同時攝入身體，因為這樣不宜消化，養成趁熱吃飯，細嚼慢嚥的好習慣。

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減肥操

仰臥在床上，雙手放於腦後，兩腿伸直，胸部稍微的抬起來，然後做仰臥起的動作，記住你不用坐起來，避免傷害脊椎，只要讓身體的上半身和床呈30度就行，做30個為一組，總共做3組。

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仰臥在床上，彎曲膝蓋，兩腳伸直平放在床上，雙手交叉放在腹部上，然後做深呼吸的動作，吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候肚子呈平扁狀態，來回做100下，對於緊實腹部肌肉有很好的效果。