懶人最有效的減肥方法 睡覺減肥法一日瘦2斤

睡覺減肥法原理

美國某大學的一項研究證明，身體在深度睡眠狀態中，大腦裡面會分泌出大量的成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會將脂肪直接轉化成能量，相反，如果你缺少深度睡眠時間的話，荷爾蒙分泌越少，脂肪就會自動囤積到臀部、大腿和肚子上，這也就是為什麼你越來越胖的原因之了。

睡覺減肥法二原則

1、睡眠時間要規律

根據你每天起床的時間往前推八個半小時，這就是你的睡覺點了，儘量每天都在同一時間睡覺，這樣你的身體代謝才會越來越有規律。

週末千萬不要賴床睡到中午，有的女生甚至睡到晚上，後果是生物鐘很容易被打斷，如此下去，導致惡性循環，你會出現失眠、失眠不振、水腫等情況。

2、每天睡足8小時

研究證明，晚上11點到2點是睡眠黃金時期，身體的代謝最旺盛，這個時候如果你處於深度睡眠狀態話，能夠有效消除一天的疲勞和加速身體內毒素排出，反之的話，代謝會越來越差，毒素排不出，身材自然會越來越臃腫咯！