久坐族減肚子肉最快的方法 如何在辦公室減掉肚子上的贅肉

久坐族減肚子肉最快的方法

1、多喝水

喝水真的能減肚子嗎?yes!女人是水做的，想要做腰精女人，每天至少要喝滿2000-3000ML的水，早上起來要養成空腹喝一杯水的習慣，這樣能有效排除體內毒素，減少便秘的發生。腸胃暢通了，宿便少了，小肚子也自然就沒有了。

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2、葷素搭配1：3

高纖維的食物為什麼減肚子，因為纖維素能吸收我們體內的水分，加速腸胃蠕動，讓體內的毒素慢慢排出體外，有些女性有吃素的習慣，其實這不是健康的養生之道，要葷素搭配，葷菜和素菜的量基本是1：3。女人要多吃紅肉，儘量少吃內臟。

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3、優酪乳

優酪乳的減肚子原理，是因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌，它能夠快速的促進腸胃蠕動，而且還可以讓你有充分的飽足感，當你感到很饑餓的時候，喝一小口優酪乳，就能抑制你馬上要爆發出來的食欲，優酪乳的減肚子效果是最好的。

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4、地瓜

地瓜為什麼能減肚子呢？就是因為它裡面的膳食纖維含量相當的高，長吃地瓜能刺激腸胃蠕動，特別是有便秘的妹紙，多吃地瓜能加速腸胃蠕動，幫你排出體內多餘的宿便，最後達到減肚子的效果。