上班族腰圍太粗怎麼辦 堅持四大習慣讓你成腰精

上班族腰圍太粗怎麼辦

1.晚上六點前吃晚餐

提前吃晚餐對於瘦腰是非常有效的，想要不發胖，最好是在睡覺前四個小時吃晚餐，如果你已經有了小肚子，你可以將晚餐安排在更早，這樣你的胃部就有充分的消化時間，不會再腹部堆積脂肪，平坦小腹指日可待。

上班族腰圍太粗怎麼辦

2.海鹽按摩法

洗完澡後不要立即就擦乾水，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，直到肚臍發紅為止，然後再逆時針按摩50圈，這樣能促進身體廢物的排出，讓你的腹部肌膚變得緊實細緻，一個月下來後，你的腰圍就會縮小很多。

上班族腰圍太粗怎麼辦

3、腹式呼吸

什麼是腹式呼吸法呢？用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，停留幾秒後，然後再大口大口呼氣，感覺你的腹部在下陷，注意每分鐘只能重複5-6次左右，將你的注意力放在腹部上，堅持一個月就會看到緊實的腹部了。

上班族腰圍太粗怎麼辦

4.床上轉體操

這是個非常瘦腹部的減肥動作，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這樣的動作2分鐘，一周你的側腰將會變得非常的緊實。