如何減肥不反彈 4個小竅門讓你hold住魔鬼身材

1.吃飯時多咀嚼

咀嚼不僅能讓你產生充足的飽腹感，而且還能活躍大腦，每口食物保證咀嚼20次，即使你吃的很少，也會有很飽的感覺，同時還有助於消化，防止便秘的產生。

2.快走

走路的時候即使你沒有急事，也要儘量提高自己的走路速度，這樣能有效促進身體代謝，比慢走更能有效鍛煉身體的肌肉，是一款非常不錯的鍛煉方式。

3.偶爾穿緊身衣

平時稍微穿一些緊身的衣服，這樣可以讓你在第一時間內看到自己體型的變化，無形中達到控制食欲的效果。

4.睡前4小時內不吃東西

減肥成功後一定要注意這點，就是睡覺前的4個小時絕對不要吃東西，因為身體的消化器官都處於休息狀態，吃東西會增加消化系統的壓力。