節食減肥真的會反彈嗎 達人教你吃飽又能瘦的四心得

節食減肥真的會反彈嗎

節食減肥不靠譜

我有過持續一個月的節食減肥經歷，就是什麼米飯之類的澱粉都不吃，天天用水果、黃瓜、優酪乳之類的東東，人是從115降到了105,但是整個人真的氣色很難看，毫無精神，稍微吃多點，就立馬反彈，而且身體的整個代謝都破壞了，果斷放棄。

節食減肥真的會反彈嗎

擺正心態，克服進食的心理障礙

相信有很多妹紙跟我一樣在經歷了節食減肥後，吃任何食物都有罪惡感，其實節食真的會破壞你的代謝，只會越減越肥，首先你得擺正心態，每天要吃夠基礎代謝的熱量，這樣你才能越吃越瘦，越有力氣減肥。

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吃比練重要得多

減肥都是三分靠練，七分靠吃，這絕對是至理名言，你只要吃的健康，少吃那些加工的食物，一方面在保證飽腹感的情況下，還可以抑制你暴飲暴食的欲望，另一方面健康的食品可以輔助你的運動效率，最好是少鹽少油。

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關於暴飲暴食

很長時間不吃澱粉食物，你真的會有很想要大吃大喝的欲望，一旦食欲防線崩潰，就會不停的吃，吃完又吃，如此惡性循環，其實在減肥期間，你可以安排自己吃一些自己喜歡吃的食物作為獎勵，這樣反而能降低你暴飲暴食的機率。