便秘讓你變胖變醜 四個方法幫你擺脫噩夢

1.堅持攝入大量水分

你每天堅持喝了多少水呢？請你養成一個習慣，早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水，然後再進行簡單的跳躍運動，這樣能加速腸胃的蠕動，非常有利於改善便秘，但要記住，飲料不包括在內哦！

2.堅持攝入碳水化合物

如果你為了減肥嗎，拒絕攝入碳水化合物的話，那麼很有可能導致便秘，因為碳水化合物是纖維素的主要來源之一，它能夠緩解肉類食物引起的便秘問題。

3.選擇高纖粗糧作為食物

粗糧食物對人體的健康非常有幫助，裡面含有大量的高纖維，幫你排出體內多餘的廢舊物質，還能加速腸胃蠕動，有效的解決便秘問題，常見的粗糧食物包括：糙米、燕麥、玉米等食物。

4.站立辦公一小時

白領的久坐習慣是導致便秘的重要原因之一，長期的久坐導致下半身血液不迴圈，影響了正常的腸胃蠕動，小編建議每天吃完飯後站一個小時，是非常不錯的減肥方法哦！