為什麼控制飲食這麼難 四個方法幫你hold住食欲持續瘦

1.帶便當

如果你經常出去外食的話，是很難控制熱量的攝入，所以你是屬於上班族，最好能自己帶便當，這種飲食習慣不僅健康，而且非常有助於減肥，不信你試試兩個星期。會有驚喜哦！

2.碳水化合物和蛋白質一起吃

如果你喜歡吃主食的話，最好能和蛋白質一起吃，這樣你會更有飽腹感，所以當你吃麵條的時候，記得吃幾塊雞胸肉吧，當你吃吐司的時候，可以稍微吃一塊低脂黃油哦！

3.有目的吃東西

吃東西最忌諱注意力不集中，因為一旦你精神分散的話，你會不知不覺吃下很多食物，而且完全不自知，所以最好是坐下來慢慢品嘗美食，有意識的吃東西，當你感覺飽了就立即放下自己的筷子。