肥從口出 小編教你四個管住嘴巴的辦法

一、餐前喝杯牛奶

餐前喝杯牛奶絕對是控制食欲的最佳方法，因為牛奶含有大量的鈣質，能幫助身體燃燒更多的脂肪，所以你在吃飯前喝杯牛奶不僅能讓你有更強的飽腹感，而且下接下來你不會有大吃大喝的欲望。換成豆漿也行。

二、粗糧是寶貝

粗糧的飽腹效果又多棒呢？一個玉米就能讓你工作一下午，而且熱量超低，所以說，當你想吃澱粉的時候，直接用粗糧代替吧，而且粗糧裡面含有大量的膳食纖維，能加速腸胃蠕動，幫你解決便秘之苦。

三、蛋白質增飽足感

想要減肥，必須補充大量的蛋白質，我這裡指的的是植物蛋白，動物蛋白還是免了吧，女生每天堅持喝一杯豆漿就能滿足身體的蛋白質需要，如果你真心喜歡吃肉的話，還是選擇去皮的雞肉和海鮮吧！

4、不吃油脂易失敗

油脂雖然脂肪含量很多，但是完全不吃的話，你的臉部將會毫無光澤，嚴重的甚至會讓你出現抑鬱的症狀。減肥最好是飲食均衡，平時的烹飪方式最好是清蒸和水煮，這才是最好的飲食習慣。