最快的減肥方法 黑木耳減肥食譜一周甩肉10斤

一、涼拌木耳

所需材料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。

做法：

1、首先將黑木耳放在溫水裡泡一下，然後用水沖洗3遍，直到乾淨為止；

2、把青紅椒和胡蘿蔔洗乾淨後，切成絲狀，再將洗好後黑木耳用手撕成小片狀；

3、往鍋內加水燒開，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲，記住，焯好後一定要放進涼水裡過涼，這樣才會保持好脆感；

4、把焯好後的黑木耳和胡蘿蔔絲放進碗裡，加入好調料，比如蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等，拌勻後即可食用了。

二、素炒黑木耳

所需材料：水發木耳200g、紅椒1/2根。

做法：

1、將黑木耳泡好後，洗乾淨，裝碗備用；

2、油燒至七成熱，然後放入薑及木耳，稍微煸炒3分鐘，加入適量的水喝醬油，再用大火燒開，最後加入花椒、大料，改為小火燉8分鐘即可出鍋食用了。