快速減肥法月減30斤真的科學嗎？

快速減肥法月減30斤1、極端節食不科學

盛傳的快速減肥法往往是通過極端節食減肥的目的。例如一個星期內只能吃蘋果，不可以吃其他食物。雖然可以在一段時間內比較有效地瘦下來，但是是以傷害自己的身體為主。一個星期內只吃一種食物，並且是只能吃少量，這是通過減去食量，減少水分跟脂肪、熱量的攝入來達到減肥的目的，但是忽略了人體必需的營養物質及熱量，在恢復正常飲食時，由於機體加快吸收所缺的物質，就會產生嚴重的反彈，甚至是損害自己的身體。

快速減肥法月減30斤2、過度運動不可取

適當的運動是可以起到很好的減肥效果，但是快速減肥法往往提倡短時間內過量的運動，對於經常運動的人來說，可能還稍微比較好接受，對於體質虛弱不常運動的人來說，對身體的損害非常的嚴重。如果你很疲勞了還不停下減肥休息一下，無休止地跑很可能會造成肌肉損傷。另外要說明的是，這裡的休息不是說立刻蹲坐下來休息哦，而是慢慢減低速度，原地站一下，或者是停下來走一下，如果立刻就蹲下來休息。

快速減肥法月減30斤3、養成良好生活習慣

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。

快速減肥法月減30斤4、使用專業瘦身產品

短時間內減肥的，講究的是速度和效果。當然後說起減肥效果那還是非瘦身輔助品，因為其他運動這些都是需要長期的堅持才能看到效果。