減肥達人推薦營養的黑米減肥餐 快速減肥法月減30斤

營養的黑米減肥餐

黑米用來煮粥口感相當好，加少許榨菜吃著就像正常的早餐一樣，黑米粥的熱辣很低，吃兩碗都不會過量，黑米屬於糙米的食物，飽腹感很強，不容易產生饑餓感。

營養的黑米減肥餐

黑米含充分的碳水化合物，脂肪很少，米胚中含少量脂肪酸和維生素。還有豐富的鎂和鐵元素。黑米減肥不容易反彈安全性比較高。

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由於黑米不含維生素C和維生素AD以及維生素B12，所以吃黑米粥的時候多吃蔬菜尤其是綠色的蔬菜，加上戶外鍛煉。

營養的黑米減肥餐

蔬菜在烹飪的時候一定要少放鹽和油，最好是用香油涼拌。此外補充鈣片和營養素丸，黑米減肥法堅持一個月便有驚人的減肥效果。