斷食減肥法真的有效嗎 4個竅門讓你一個月瘦10斤

1、開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數。

一般健康的正常人的BMI指數都在18-22之間，假如你超過的話，說明你的身材處於肥胖的階段，即使你的體重正常，也可以使用輕微斷食療法，對於調節內分泌和免疫力，都會有相當不錯的效果。

2、吃前等一等

在你使用輕微斷食的這天，如果感到很饑餓怎麼辦，這個時候，要稍微的忍十分鐘，只是10分鐘而已，然後再吃東西，你會發現沒有像以前那麼餓了，可以吃到滿足，但是別撐著哦！因為飽足只是一種心理上的欲望，你是永遠都無法滿足的。

3、輕斷食那天保持忙碌

在斷食的這天儘量讓自己忙碌起來，找點事情做，比如逛街、看電影、運動、做家務等等，這樣你就毫無時間去想吃東西的事情，成功轉移了食物的注意力，充分享受到斷食給你的生活帶來的樂趣。

4、試試“從兩點到兩點”的輕斷食模式

不要再用老式的斷食方法，認為斷食就是從0點到24點，你可以在吃完一頓午餐之後，開始斷食，這樣做可以讓你避免減肥的壓力，你會變得越來越有動力。