大學生減肥最快的方法 一個月成功瘦10斤

大學生減肥最快的方法

一日三餐一頓都不能少

早餐：大學生起的都比較晚，但是無論怎樣，都要吃早餐，早上你可以隨意吃，要吃的飽，吃的好，不用擔心會發胖，這樣反而能加速代謝。

午餐：午餐謝絕油炸食物，要講究營養均衡：一小碗米飯+2份素菜+1份肉菜已經足夠，或者吃麵食，但是要搭配一定量的蔬菜，還是要吃飽哦！

晚餐：晚餐儘量少吃點，而且要在8點之前解決，澱粉食物少吃或者不吃，多吃蔬菜，因為會給你充分飽腹感，而且熱量低不發胖。

大學生減肥最快的方法

運動方面：每天晚上睡覺之前可以做點空中踏車的運動，這樣運動瘦腿效果特別好，但是一定要堅持，不要開始就猛做，先從50個開始，每天加10個，每天200個是我做最多的了。

大學生減肥最快的方法

每天做100個仰臥起坐，減肚子效果特別好，其實只要做仰臥起就可以了，意思就是不用完全坐起來，這樣容易傷及脊椎，這是減肚子秘訣哦！

快走對於減肥特別有幫助，每天堅持走20分鐘的路，想不瘦都難哦！

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做完運動後，一定要做拉伸動作，比如按摩小腿或者劈叉之類的，這是為了讓你的肌肉顯得更加修長，其實減肥和學習一樣，都要持之以恆，絕對不能圖快哦！