拼死運動也不見瘦 過度運動和疲勞會讓你越來越胖

你大概都會碰到這樣的情況，就是怎麼運動還是不見瘦，無論是跑步減肥、跳繩減肥還是減肥瑜伽，通通都不見效。這到底是怎麼回事呢？這真的是讓人快崩潰了。

什麼是過度疲勞裡所說的過度疲勞，不是因為工作或者其他原因而產生疲勞，指的是運動過量而產生的疲勞，比如你每天都堅持2個小時以上的高強度運動，而且休息也不好，精神很差，這就是過度疲勞的徵兆。

過度運動容易產生頑固脂肪

一般情況，運動都會加速脂肪的燃燒，但是如果你長期都保持高強度的運動，很讓你的身體很容易產生疲勞感，比如睡眠不足、身心緊張等等，這個時候你的脂肪組織就會變得對你的運動刺激不敏感，頑固脂肪就這麼產生了。後果是新陳代謝下降了，減肥變得越來越困難。

怎樣防止運動疲勞

剛開始減肥的時候不能做太多的高強度運動，必須循序漸進，比如說跑步，如果要跑半小時你肯定會很吃力，你可以先跑十分鐘，耳後依次往後面加，這樣你就不會覺得吃力了，而且會保持對跑步減肥的新鮮感。

一個禮拜最好是運動三次，而且是有氧運動和力量訓練相互交換練習，今天你做了有氧運動，明天就可以做力量訓練，不要同時練習，對於女生來說會變得很吃力。

做完運動後，最後能泡個澡，這能有效降低因為運動而產生的酸痛感，而且劇烈運動後一定要注意休息，不能熬夜，不然隔天會很沒精神。