如何消除背部贅肉 日常美背四技巧打造迷人蝴蝶骨

穿高跟鞋

高跟鞋有種神奇的魔力，女生穿上之後就會不自覺的抬頭提胸，這樣身材看起來更加挺拔，背部肌肉自覺收縮，自然而然背部就會看起來纖細許多，不過鞋跟不能過高，5cm是最佳高度。

背靠墻壁

每天晚上吃完飯後，可以靠著牆壁做站立動作，這也是超模們保持身材的秘訣。很簡單，將後腦勺，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住墻壁，站立半個小時，練習久了，你會自然而然揚長抬頭挺胸的習慣。

常照鏡子

女人不管到了哪個年紀，都要養成照鏡子的習慣，要時常在鏡子中找出自己身材的缺陷，然後儘量通過運動來改善，想要消除背部贅肉，在這裡小編推薦擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成每日的習慣，每次持續5-10分鐘。

保持良好坐姿

平時坐在椅子上的時候，時刻提醒自己不要彎腰駝背，養成收腹，抬頭挺胸的習慣，因為駝背不僅給人沒精神的形象，而且容易造成背部肌肉萎縮，時間久了，脂肪就自然產生了。