如何快速瘦背 瘦背最快的方法是什麼

每日擴胸

一有時間久做大量的擴胸運吧，保持節奏，動作可以時快時慢，只要你能感覺到背部有熱絡感即可。

每天堅持做半個小時，你可以分為三個時段做，只要堅持，輕鬆就能告別虎背熊腰哦！

叉腰抖手臂

動作很簡單，雙腿打開與肩同寬，然後雙手叉腰，利用背部的力量將雙臂前後抖動。

如果你堅持的時間越長，那麼瘦背的效果就越好，這個動作能很好的緊實你背部的肌肉，輕鬆就能達到美背目的哦！

臨睡運動瘦背

晚上睡覺之前你可以稍微做一些仰臥起坐和俯臥撐動作，這樣不僅可以減輕一天的工作壓力，而且還能更好的幫助你進入睡眠。堅持一個月，背部的贅肉就會全部消失哦！