最適合上班族吃的零食 好吃又減肥

長時間的工作腦力和體力都需要補充能量，還沒到飯點就已經饑腸轆轆，這時候你盯上了零食，可是減肥中的你即使肚子餓的咕咕叫也要注意不要什麼零食都吃，有些零食飽腹又吃不胖是最好的選擇。

黑巧克力

1.黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可哥含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。

2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

3.優酪乳

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶優酪乳，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

餅乾

4.全麥纖維餅乾

餅乾的香氣誘人，總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅乾和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長胖。作為辦公室的常備零食，小編推薦全麥纖維餅乾。全麥纖維餅乾，含有豐富纖維素，並且熱量較低，糖分少，適量吃並不會令人長胖。

5.即食麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。

即使饑腸轆轆也要風度翩翩，即使肚子咕咕叫也不能饑不擇食哦，反正你記住了，以上五種淩晨才是最適合減肥和保持身材的人吃 的。