燕麥減肥功效好 大S親鑒定

娛樂圈中各位明星們看似光鮮亮麗，美麗動人。其實背後也是付出了不少的艱辛與努力的，混在娛樂圈擁有漂亮的臉蛋，骨感的身材是他們吃飯的本錢，因此娛樂圈從來都不缺瘦身達人。今天小編為大家收集了明星中的另類減肥法-燕麥減肥法，小編還不忘為給各位推薦了健康燕麥食食譜喲!!

燕麥減肥明星代表明星：陳豪

陳豪

“陳豪要增肥拍攝的電視劇《宮心計》，拍攝完後，陳豪馬上進行減肥。他在參加一次記者招待會後，向各位展示減肥後成績，又即場示範怎麼炮製燕麥餐單，還表現得有板有眼。陳豪表示在1個月，成功減掉十幾磅，腰圍減了三吋，他坦言肚腩少了令他非常為開心，當前亦能夠再穿一小部份貼身T恤，陳豪表示之所以減掉十幾磅，只是他會一直維持食燕麥餐單。”

代表明星：大S

大S

“最近有一名大廚師教我一種淨化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。”

專家推薦的減肥食譜，既營養又能減肥。說道瘦身，很多女性都嘗到了其中帶來的痛苦，不敢吃東西，餓得呱呱叫。其實不用這樣節食，試試能提供持久能量、增加飽腹感的健康燕麥食品吧!

一、飽腹感指數(%)

玉米片、 義大利面、 糙米、 大米、 全麥麵包、蘋果、 燕麥餐、 鱈魚、土豆 依次約135 150 165 175 185 235 265 275 325 。

A、由上表可以看出，燕麥在產生飽腹感方面成績優異，最近的科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕超重者的體重。

B、由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。

C、如果把燕麥當早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關鍵字哦!

燕麥飽腹感指數高

二、專家推薦的燕麥營養 要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐吧!

第一招、冬海皇粥-傳統風味，食出新滋味

材料(1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生薑4克 、蔥4克 、沙拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許。

做法：

1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗淨，海參切丁，生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。

2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。

3. 在“2”中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。

燕麥減肥餐

嘗試燕麥減肥食譜吃出好身材

第二招、銀耳橘瓣粥--低卡甜品，滋補一夏

材料(1人份)：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：

1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。

2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。

3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

第三招、草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽，美味隨意配

草莓牛奶燕麥粥

材料(1人分)：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。

做法：

1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。

2.在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。

想知道燕麥片是否真有瘦身效果。明星親自鑒定喲!這些人可不敢拿自己的本錢開玩笑吧!燕麥減肥法“被譽為史上最健康的減肥方法”喲!