女人吃什麼對皮膚好 這些食物確實可以淡化雀斑

一、黑木耳紅棗湯

黑木耳排毒養顏，紅棗滋潤氣色，保持健康紅潤氣色。經常服用黑木耳紅棗湯既可以抗衰老祛斑又能起到強健肌膚的效果。

黑木耳裡面豐富的蛋白質和多種維生素加上紅棗一期補血的效果，長期堅持飲用可以起到去除黑斑，補益滋養，活血排毒的保養效果哦。

二、番茄

美國《時代》週刊曾經選出“世界10大超級食物”，而番茄就是其中之一。番茄裡面豐富的維生素C成分有助於美白淡化斑點。

其次要強調的是番茄裡裡面的維生素群與番茄紅素一起還能有效抑制自由基，達到抗衰老的保養效果。裡面的谷胱甘肽還能促進皮膚、內臟色素的消退，一放皮膚衰老長斑的效果特別理想哦。

三、檸檬

檸檬絕對是美白淡斑的好選擇，檸檬豐富的維生素C成分和高濃度的果酸既可以抗氧化，又能達到美白祛斑的作用。

此外檸檬裡面還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，不過由於檸檬呈酸性，因此直接飲用檸檬汁的話一天一杯足以，當然你可以用檸檬泡水喝或者檸檬水泡澡，也可以達到全身美白的效果哦。