胖人如何運動減肥 胖人運動減肥的注意事項

胖人如何運動減肥：少做彈跳運動

胖人的體重太大，本身的重量已經對膝蓋造成一定的壓力，如何還做其他跳躍運動的話，那麼狠容易導致膝蓋受傷。

不適合的運動項目：跳高、跳遠、跳繩、快跑

胖人如何運動減肥：謹慎做伸展運動

胖人的身體周圍脂肪含量比較傲，所以四肢都不容易伸展開來，如果不熱身就做伸展運動的話，很容易導致腰椎受傷，甚至出現腰間盤突出的問題。

不適合的運動項目：瑜伽

胖人如何運動減肥：不能急於求成

不要天天想著什麼一個月瘦20斤這種白日夢，減肥速度過快的快，容易導致皮膚鬆弛，就是我們所說的肥胖紋。

不適合減肥方法：節食減肥。

胖人如何運動減肥：避免長時間運動

長時間的站立會對於胖人來說，是一項非常壓力大的事情，尤其是如果同一個部位長時間負重的話，很容易受傷。

不適合減肥項目：負重訓練。