冬季如何減肥 冬季運動減肥的注意事項

第一：運動時穿的衣物要適宜，不要穿過於太緊的衣服。在戶外運動時，要穿多點兒；如果運動過程中，若要減少衣物，不要一次性脫完，要等到身體慢慢發熱後再逐漸減少。

第二：防寒保暖要做好。如果你出汗較多，應及時把汗擦乾，然後換下潮濕的運動服及鞋襪等，同時應在汗濕的頭髮上套一頂乾燥的帽子，防止熱量散失過快。 另外，身體及各個部位的保暖也相當重要的。

第三：運動後不要立刻洗澡，要等到身體體溫下降後才可以，如果此時洗熱水澡也會容易遭受風寒侵襲。而且，洗澡的過程及洗澡後，保暖工作也容易做不到位。

第四：運動鍛煉方法要適宜。冬季比較寒冷，身體脂量比其他季節增加，所以，冬季要多鍛煉。可是，在冬季鍛煉也容易引起身體不適，造成運動傷害，所以，冬季運動鍛煉最好選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，防止對身體造成傷害。

冬季運動鍛煉對身體固然很重要，但是也要注意鍛煉對身體帶來的不適。在冬天，特別是容易感冒或身體較差的人要多鍛煉，比如：短跑，做體操等等，這些不僅鍛煉身體，而且不會容易對身體造成傷害