怎麼減腰側贅肉 4個鄭多燕瘦腰動作專門減側腰贅肉

鄭多燕瘦腰動作一：

吸氣，盤坐在地面上，彎曲右腿左腿伸直，上半身轉向與下半身相反的方向，並且慢慢的往下壓，右手撐在地面上，左手儘量向前設恩知，然後腰部兩側的肌肉在拉伸。

鄭多燕瘦腰動作二：

吐氣，上半身儘量的往左腿的方向傾，感覺到腰部的側腰贅肉在懶神，同時，手臂往左右方向伸直，下半身保持不動，左腿不能彎曲，失蹤保持伸直的狀態。

鄭多燕瘦腰動作三：

挺直站立，雙腳打開與肩部同寬，微微彎曲大腿，左手臂放到臀部的後面，右手臂向上舉高，上半身慢慢往左傾斜，儘量拉伸側腰的肌肉，但是骨盤和膝蓋保持固定不動，保持臀部和大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。

鄭多燕瘦腰動作四：

吸氣，以左腿為軸心，慢慢將右腳往前，使兩腳交叉，挺直身體，高舉左手臂並將上半身盡可能的傾向右邊。有點像芭蕾舞的動作，想像自己是一隻高傲的天鵝。