女人做什麼運動瘦腰效果最好 四個密招練出馬甲線

女人做什麼運動瘦腰效果最好

用肚皮舞把贅肉跳出去

想要快速燃燒脂肪，所有形式節奏強烈的舞蹈都是很不錯的運動方法，連續跳肚皮舞一個小時的話，可以燃燒身上將近400卡的脂肪，而且你跳的同時也可以讓自己的腰部變細，在你扭動腹部的過程中，腰部已經得到了最好的鍛煉。

女人做什麼運動瘦腰效果最好

做仰臥起坐

仰臥起坐已經是老掉牙的瘦腰方法了，但是小編不得不說它真的很有效。記住，你再做的時候腹部的捲曲幅度不要太大，不然你會感覺到肚子在用力，每天做15分鐘的仰臥起坐，一個月後你就會看到非常顯著的瘦腰效果，做的時候最後是雙手放在耳朵旁邊，不要放在腦後，很容易拉傷脖子。

女人做什麼運動瘦腰效果最好

做瑜伽

瑜伽是非常適合女性的一項瘦腰運動，尤其是鍛煉腹部超級有效，因為你在做瑜伽的同時腹部也在做呼吸運動。而且瑜伽對於塑造體型有相當明顯的作用，你再擁有了一個美好體型時，基本上意味著你有一個平坦的小腹了。

女人做什麼運動瘦腰效果最好

轉呼啦圈

不錯，這又是個老生常談的減肥方法了，但是對於瘦腰真的很有效，特別是看電視的時候做效果特別好，你不會覺得無聊，時間一下子就過去了，保證一周以後你會看到自己的腰部瘦了一圈，但是貴在堅持啊！