上班族減肚子秘訣 4式椅子操讓你坐出小蠻腰

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減肚子動作1：抓住手腕 雙腿交叉

這個動作的要領是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，記住不能坐的太深，只能做到椅子的三分之二處，然後雙腿互相交叉，慢慢吸氣呼氣，然後雙手舉至頭頂，用右手抓住左手手腕，保持這個動作5秒鐘，然後換邊做。

減肚子動作2：好好拉伸腋下

在動作一的基礎上，然後將你的上半身慢慢的向右傾斜，感覺到腋下和腰部肌肉在被拉伸的話，說明你做到位了，如果想要達到更好的瘦身效果話，那麼右手抓住左手手腕的力量要用力點，一邊做的時候，一邊保持呼氣和吸氣，之後換邊做。

減肚子動作3：手肘放在桌子上

坐在椅子上，挺直腰背，還是一樣不能坐的太深，坐在椅子的三分之二處即可，然後彎曲你的左手手肘，把它放在桌子上，之後慢慢抬起你的右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面，如此反復做20次，然後再換邊做。

減肚子動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

用你的左手手肘和右腳膝蓋同時頂向桌面，記住整個動作在做的過程中，一定要保持呼氣和吸氣，然後腹部一定要收緊，這樣才能達到瘦腰的效果，一共做20次。