2個月狂瘦20斤變身女神 達人分享她的獨家減肥秘笈

享瘦吃法

早餐我是一定會吃的，不然一天都沒有什麼活力，而且不吃早餐會越變越蠢。早餐我會吃的很豐富，除了高油、高熱量的食物，我都會吃到飽。

因為早上吃的很飽的緣故，所以基本上中午我是不吃的，因為這樣能把胃餓小。晚餐的話我會在5點之前吃完，實在餓到不行，我會喝杯豆漿。因為裡面的高纖維會讓我隔天排便很順暢。

晚餐我都會先喝湯，吃飯的順序是菜→肉→飯，通常都是到吃肉的時候快要吃不下了，這也是為什麼講究吃飯的順序容易減肥的原因。

零食我還是會吃的，碰到高熱量的我都只吃一兩口，可以解解饞。我絕對不喝飲料，只喝水或者無糖豆漿。

一個禮拜有一天我會放縱自己，這一天我會讓自己吃喜歡的炸雞和其他事物，但每樣我都不會吃多，但是我晚上就堅絕不吃了哦，因為熱量真的很高。

吃完飯我都習慣出去散步半個小時，吃飽飯千萬不要立刻就坐下來，不然很容易長肚子，晚上睡覺之前我會做點小運動，每天30個仰臥起坐，按摩小腿，知道我感覺累就安心睡覺。