怎麼減肚子上的贅肉 對症下藥消除兩種腹部肥胖

有些女生真的不是肥，僅僅是腹部上有太多贅肉而已，嚴重影響了身材的美觀，那麼怎麼減肚子上的贅肉，小編為你對症下藥，消除兩種腹部肥胖。

微微凸出型

這類型的女性整體來說不是那麼胖，但是穿的少了，很容易發現小肚子上的贅肉。小編給你的瘦腹建議是：

1、減少坐著的機會，能站著就不坐著，沒事就多走路，比如走路上下班或者走路上下學；

2、吃完飯後不要馬上就坐下來休息，稍微動一動，比如站起來喝一杯綠茶或者出去散散步，扔個垃圾什麼的；

3、改掉彎腰駝背的習慣，時刻收腹挺胸；

4、放慢自己的進食速度，養成細嚼慢嚥的習慣，每口食物咀嚼25下才吞進肚子裡；

5、平時做些簡單的腹部運動來強化腰部曲線，比如睡覺前做30個仰臥起坐。

有些女生真的不是肥，僅僅是腹部上有太多贅肉而已，嚴重影響了身材的美觀，那麼怎麼減肚子上的贅肉，小編為你對症下藥，消除兩種腹部肥胖。

多層型

這種類型的女生腹部贅肉都比較多，即使你沒有吃多少東西，小腹還是很明顯會出來。小編給你的瘦腹建議是：

1、下決心減肥，並且盡可能的把時間拉長；

2、儘量不要用太極端的減肥方法；

3、飲食要講究科學比例，攝入總量與消耗總量保持平衡，要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要；

4、在保證營養的情況下，減少澱粉的攝入，以蔬菜水果為主；

5、每天堅持做20分鐘的腹部運動。