怎麼減肚子上的贅肉 水桶型粗腰最有效的運動減肥方法

轉呼啦圈瘦腰：

怎麼減肚子上的贅肉， 轉呼啦圈是瘦腰最快的運動之一了， 因為它能充分運動到你的軀幹部位，

而且你轉呼啦圈的同時， 就像是在對腹部按摩一樣， 這樣不僅加速了腸胃蠕動， 而且還能有效改變便秘的問題。 但是要注意的是， 每天至少要轉半個小時以上才有瘦腰的效果哦！

時刻保持收腹坐姿

上班族怎麼減肚子上的贅肉， 時刻保持收腹坐姿，

這個瘦腰方法絕對是最適合上班族的了。 因為大多數女性的小肚子是因為不良的坐姿所導致， 所以想要擁有平坦小腹， 坐姿一定要端正， 千萬不能彎腰駝背， 而且不能蹺二郎腿， 坐的時候時刻保持挺胸收腹的習慣， 這樣才能保證你的臀部不會變形哦！

多做仰臥起坐

每天睡覺之前做30個仰臥起坐吧， 這樣可以有效減少你的腹部鬆弛變肥情況。

1、平躺在床上， 雙手放置腦後， 雙腿自然彎曲， 用腹部力量將上半身抬起， 最好肚子能碰到膝蓋， 這樣瘦腰效果才會最好。

2、不要在太柔軟的床上做， 因為可能導致脊柱下陷， 容易拉傷豎脊肌或造成脊椎扭曲。