從現在做起 遠離讓你變胖的五大“隱形殺手”

有人說，女人減肥只有兩個理由：得不到的男人，喜歡但穿不上的衣服;而健身，則被奉為男人一生的事業。健康也好，曲線也罷，總之，每天都有無數人奔波在減肥道路上，不過，別讓這5個“隱形殺手”毀了你的完美計畫：

熬夜

《環球雜誌》美國研究人員發現，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發胖，每天只睡5小時的研究志願者們5天后體重反而增加了近一公斤。對此，專家分析稱，當人們缺覺時，夜間喜歡進食，熱量攝入反而比睡眠充足者多。另外，熬夜會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素分泌，而瘦素是維持體重正常的重要元素。想減肥的你們還敢熬夜嗎?

無糖飲料取代水

為扭轉大量肥胖人群的現狀，紐約市長布隆伯格曾提議禁售大杯含糖飲料，含糖飲料定為瘦身大忌，無糖飲料就過關了?錯!多數無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜會升高體內胰島素水準，導致脂肪過度堆積，而化學糖分與咖啡因的結合會引發一種惡性循環—當消耗大量糖分後，如果不及時補充，大腦反射需求糖分的信號得不到滿足，反而會引發因身體對這種飲料迫切過度飲用。當你認識到這一點時，你的身體已經對這類飲料產生了依賴。

壓力過大

第一次世界大戰結束後，失去親人的女人們因心情極度悲傷而不可遏制的發胖，今天，壓力過大的男男女女們依然選擇“精神損失食物補” 重飆升的重要因素之一。科學研究曾指出，巧克力、冷飲等高脂飲食中的不明成分能抵消壓力激素，令人有愉悅感，然而，壓力使身體負荷過度，就會持續刺激壓力激素的釋放，而為對抗激素，人們會更容易沉溺於食物中不可自拔，從而形成肥胖的惡性循環，而蜜餞、甜點等零食更是高糖類飲食，“嘴巴控們”還是用戶外運動及其他舒緩方式來替代狂吃吧。

久坐不運動

世界衛生組織曾有報告指出，每月有200多萬人因久坐少動而死亡，長期久坐的確可能引發高糖病、動脈硬化、冠心病、頸椎病等器質性疾病，令你與死神親密接觸外，而最直接的症狀則是引發肥胖。據調查，辦公室工作人員每天上班坐的平均時間大於5小時，久坐除導致腰腹贅肉和臀部鬆弛外，內臟脂肪增加也是潛在危險。建議每做1小時起身活動幾分鐘。

另一半生活不規律

告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美一調查結果指出:新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在於:妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，從而引起體重增加。即使婚後，也要保持單身時的健康習慣，然後影響你的另一半。