夏季懶人一周瘦6斤的減肥秘訣 不看會後悔哦

夏季懶人一周瘦6斤的減肥秘訣

每天都要活躍起來

決心要減肥，就要充分調動身體內的活躍因數，其實每天去健身房的話會讓自己的身心很累，你要在生活中發現運動的樂趣，比如改變先平時生活中的不良習慣，比如飯後不要立即久坐，散步半個小時，能爬樓梯就不坐電梯，儘量步行等等，都是消耗熱量的好習慣。

夏季懶人一周瘦6斤的減肥秘訣

寫下每日攝入的熱量

你吃下肚子裡的每一口食物都會有熱量，所以在減肥期間，千萬不要低估你放進嘴巴裡的每口食物，最好每天都記下自己吃下肚子裡的東西，手機可以設置個備忘錄，可以有效控制你的飲食，這樣你的飲食就不會超標了。

夏季懶人一周瘦6斤的減肥秘訣

堅持低熱量的瘦身計畫

減肥不需要節食，你只要會選擇食物就行，每天攝入低熱量的食物，不僅不會挨餓，而且可以讓你在吃飽的同時達到減肥消脂的目的。每天要吃到基礎代謝的熱量，一般女性的基礎代謝都在1200卡左右，你沒吃到的話，代謝可能會降低哦！

夏季懶人一周瘦6斤的減肥秘訣

晚上減少碳水化合物攝入

想要達到快速減肥的目的，晚上就一定要少吃碳水化合物啦，如果你一周晚上放棄吃澱粉，你就會看到體重有明顯的變化，所以一周瘦6斤根本不是夢哦！