節食減肥太痛苦 四個習慣讓你享受美食告別肥胖

聰明選擇食物

通過調節飲食來達到減肥的目的，這是非常明智的方法。這樣讓我們的身體酸堿達到平衡，我們的代謝才會變得正統。平時可以多吃些紅豆、檸檬、根莖之類的食物，因為這些食物裡面含有類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑。對於瘦身有很好的效果。

拒絕低脂食品

基本上處於減肥期間的女生是相當敏感的，只要一看到脂肪兩字的食物，馬上就會變得警覺起來，其實，這是個誤區，想要真正的瘦身減肥，必須攝入一定量的脂肪，只要學會哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪就OK了！

如何小資健康吃

似乎要吃的健康就要花很多的前，其實你只要聰明的選擇喝取捨哪些該買，哪些不該買，做到精打細算就能健康的吃了。平時要少買零食、啤酒之類的食品，用這些錢去買蔬果既能補充能量，又不發胖，還對身體有相當好的用處。但是如果你實在拒絕不了零食的誘惑怎麼辦呢？下面小編就要推薦幾款低卡又美味的零食幫你解饞癮了。

1、優酪乳+葵花籽

把一勺葵花籽放在半杯原味優酪乳中，攪拌均勻就OK了，其實葵花籽的熱量並不多，只有19卡左右，再加上優酪乳中含有豐富的蛋白質，所以這道零食的飽和脂肪也就不足半克了。

2、冰凍香蕉冰棒

好吃的零食也可以自己在家做，把香蕉剝皮然後切成兩半，往裡面加入冰棒。然後，往兩邊各塗上一盎司低脂的原味優酪乳。最後放進冰箱就大功告成了，這款零食熱量很低，只有80卡左右，但是感覺相當棒哦！

為自己設定目標

真正意義上的減肥，是要改變平時自己那些壞習慣的。為了減肥，你需要拒絕熬夜，拒絕垃圾食物等等，像這些話可以貼在冰箱上來時刻提醒激勵自己。每天要清楚記錄自己的所攝入的食物，這樣能幫你快速健康的瘦身。