最新21天半斷食減肥法 加倍消耗脂肪全身瘦

第一階段

減肥的頭三天為斷食期，這三天你只能喝水，絕對不能吃任何其他東西，其實這也是排毒期，把你身體內的垃圾全部排空，為後面的減肥做鋪墊，如果你實在無法忍受的話，可以在早上喝一杯無糖豆漿，其他時間只能喝水，頭三天非常重要，只要你堅持了，後面的時期你就會覺得輕鬆很多。

第二階段

第二階段為八天，主要是為了調理你的腸胃，其實這八天比頭三天輕鬆很多，只要以蔬果代餐就行，早上吃一個蘋果，武昌哪吃蔬菜，七分飽就行，晚餐還是以水煮蔬菜為代餐，謝絕肉類和主食，不然前功盡棄哦！

第三階段

最後的這幾天你的胃已經縮小很多，其實這個階段也非常重要，它決定減肥是否反彈，你可以慢慢恢復自己的飲食習慣，但是要以清淡為主，適量要減到以前的三分之一左右，而且要多攝入含纖維質的東西，飲食原則是少鹽少油。