想瘦就照做 一周減肥計畫吃對食物輕鬆瘦

星期一

吃出苗條：工作的第一天就多吃點含纖維素的食物吧，蔬菜任意，肉食少量。關鍵是要讓自己吃到七分飽。多喝水，堅決不喝碳酸飲料。

運動瘦身：晚飯過後可以去外面散散步，主要是讓自己能出點汗，排出身體內的毒素。

星期二

吃出苗條：離週末還有好幾天。堅持正常的早午晚餐，這天可以適當補充維生素和電解質。讓疲憊工作一天的你有個好心情。

運動瘦身：約上幾個好朋友去泳池遊個半小時是個不錯的選擇哦！

星期三

吃出苗條：大量喝水吧，順便在開水里加片檸檬；早中晚餐還是正常吃，飯後可以多吃點水果養養顏咯！

運動瘦身：可以在家跟著電視做做健美操。健美操不要一開始就過於激烈，應該循序漸進。

星期四

吃出苗條：早中晚餐的標準是少油少鹽少糖，而且要多吃蔬菜和水果，正常分量可以稍微減少一點。

運動瘦身：約上好姐妹去逛街吧，為自己多添置件新衣，同時也減肥，一舉兩得。

星期五

吃出苗條：馬上到週末啦，可別放鬆警惕哦，還是堅持正常的早午晚餐。

運動瘦身：該收拾一下自己的房間啦，別少看家務活的運動量，沒過多久，你就會大汗淋漓哦！